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夕飯レシピの食材に☆

 こんにちわ。力石です。

お客様で、毎日料理をつくり、レシピに悩んでいるとの情報を

頂いたので、悩んでいる方参考にして頂けたら嬉しいです☆

 

『髪に良い食べ物』

 

食べているだけで、髪に良いとされている食べ物を紹介します。

・たんぱく質
タンパク質は髪の毛を形成する上で重要な要素です。
多く含まれている食べ物は、牛乳・豆腐・納豆・鶏肉などがあります。

 

・ビタミンB2
ビタミンB2は髪を育てる役割があります。
多く含まれている食べ物は、牛乳・レバー・魚などです。

 

・ビタミンE
ビタミンEは血行を良くする働きがあります。
多く含まれている食べ物は、ごま・うなぎ・アーモンドなどです。

 

・ビタミンC
ビタミンCは肌の調子を整える効果があります。
多く含まれている食べ物は、緑黄色野菜・柑橘系などです。

 

・亜鉛
亜鉛は新しい細胞を作るために必要な成分で、髪を形成する役割があります。多く含まれている食べ物は、うなぎ・レバー・貝のカキなどです。

 

食卓の話題にどうぞ☆